Czym jest depresja maskowana i jak ją rozpoznać?

Opublikowano przez

Depresja to jedno z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, ale nie zawsze objawia się w oczywisty sposób. Depresja maskowana to forma, w której objawy psychiczne są ukryte za problemami somatycznymi, zmęczeniem lub nietypowymi zachowaniami. W efekcie może być długo niezauważona – nawet przez samego chorego. Jak ją rozpoznać i co zrobić, gdy podejrzewasz ją u siebie lub bliskiej osoby?

Co to jest depresja maskowana?

W klasycznej depresji dominują smutek, brak energii, problemy ze snem czy utrata zainteresowań. Natomiast w depresji maskowanej te objawy mogą być przykryte przez inne dolegliwości, przez co problem nie jest łatwo rozpoznawalny.

Osoba cierpiąca na ten rodzaj depresji często skarży się na bóle ciała, problemy trawienne, przewlekłe zmęczenie lub migreny, ale nie zdaje sobie sprawy, że ich prawdziwą przyczyną jest psychika. Może również przyjmować destrukcyjne nawyki, jak kompulsywne objadanie się, nadużywanie alkoholu czy pracoholizm, aby zagłuszyć wewnętrzny dyskomfort.

Jakie są objawy depresji maskowanej?

Depresja maskowana może przybierać różne formy, ale najczęściej objawia się w postaci:

1. Objawy somatyczne (fizyczne)

  • Bóle głowy, mięśni i stawów – przewlekłe, bez wyraźnej przyczyny medycznej.
  • Problemy trawienne – wzdęcia, biegunki, zaparcia, ból brzucha.
  • Zawroty głowy, kołatanie serca – mylone często z chorobami serca.
  • Przewlekłe zmęczenie – nieustające uczucie wyczerpania, mimo odpoczynku.

2. Nietypowe zmiany w zachowaniu

  • Nadmierna aktywność i pracoholizm – unikanie myśli i emocji poprzez zajmowanie się pracą.
  • Irytacja i agresja – depresja maskowana nie zawsze wiąże się ze smutkiem, często objawia się jako nerwowość.
  • Kompulsywne objadanie się lub brak apetytu – jedzenie staje się formą ucieczki od emocji.
  • Ucieczka w używki – alkohol, papierosy czy nawet nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych jako forma „znieczulenia”.

3. Problemy ze snem

  • Bezsenność lub odwrotnie – nadmierna senność.
  • Poczucie niewyspania mimo długiego snu.

Dlaczego depresja maskowana jest tak trudna do rozpoznania?

Osoby cierpiące na depresję maskowaną często nie są świadome swojego problemu. Przewlekłe bóle czy problemy trawienne kierują ich do lekarzy specjalistów, którzy nie zawsze łączą te dolegliwości z depresją. Ponadto wiele osób unika mówienia o emocjach lub nie chce być postrzeganych jako „słabi”.

Dodatkowo, w społeczeństwie wciąż istnieje przekonanie, że depresja to „zwykły smutek”, który można zwalczyć silną wolą. W efekcie ludzie zamiast szukać pomocy, próbują radzić sobie sami – często w sposób, który jeszcze bardziej pogarsza ich stan.

Jak pomóc sobie lub bliskiej osobie?

1. Zwróć uwagę na sygnały

Jeśli od dłuższego czasu masz objawy fizyczne, które nie znajdują wyjaśnienia medycznego, zastanów się, czy mogą mieć podłoże psychiczne. Jeśli zauważasz zmiany w zachowaniu bliskiej osoby – stała irytacja, wycofanie, problemy ze snem – nie bagatelizuj tego.

2. Porozmawiaj o problemie

Czasem wystarczy, że ktoś zapyta: „Czy dobrze się czujesz?”, „Czy mogę jakoś pomóc?”. Nie narzucaj się, ale okaż zrozumienie i gotowość do wysłuchania.

3. Nie bój się wizyty u specjalisty

Wielu osobom trudno zaakceptować myśl o psychoterapii czy wizycie u psychiatry. Tymczasem depresja maskowana jest w pełni uleczalna, ale wymaga odpowiedniego podejścia. Psychoterapia, techniki relaksacyjne czy leki przeciwdepresyjne mogą znacząco poprawić jakość życia.

4. Zadbaj o zdrowy tryb życia

Niezależnie od przyczyny problemu, zdrowe nawyki zawsze pomagają:

  • Ruch na świeżym powietrzu – aktywność fizyczna stymuluje produkcję serotoniny.
  • Zdrowa dieta – unikanie cukru i przetworzonego jedzenia może pomóc w stabilizacji nastroju.
  • Sen i regeneracja – ustalenie regularnych godzin snu jest kluczowe.

Podsumowanie

Depresja maskowana to choroba, która nie zawsze wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy. Może ukrywać się za bólami ciała, zmęczeniem czy drażliwością, dlatego tak łatwo ją przeoczyć. Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby nietypowe objawy, warto skonsultować się ze specjalistą. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne – nie bój się o nie zadbać!